[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
rozkład makto i kaloryki nie zawsze jest taki sam , zalezy co wybiorę na dany posiłek a cel to redukcja w takim wypadku nawet nie muszę patrzeć na tę rozpiskę, bo o kant dupy rozbić takie coś. bo raz zjesz mniej, raz wiecej, raz tu bedzie wiecej wegli, raz tam, raz tu tluszczu dojdzie, raz gdzies indziej. przy redukcji takie coś nie ma racji [...]
Bez diety, to sobie możesz jeździć ;-). Organizm spali glikogen, tłuszczu nie ruszy. Wklej zdjęcie sylwetki, bo może jesteś jakimś potworem genetycznym i rzeczywiście redukcja nie będzie potrzebna.
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]
No bo redukcja polega na pozbywaniu się tłuszczu. Plus pomijam fakt, że woda podskórna a nawodnienie mięśni to 2 różne rzeczy... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-19 18:39:59
Najpierw piszesz, że redukcja wyklucza branie kreatyny: Na redukcji pozbywasz się wody, a kreatyna to wręcz przeciwny proces. A jak Ci dwie osoby zwracają uwagę, że odchudzanie, to nie odwadnianie przed zawodami (z uwagą, że kreatyna nie zwiększa wody podskórnej), to jak zawsze odwracasz kota ogonem i udajesz, że czegoś takiego nie napisałeś, [...]
[...] nabarało Fatu który chce teraz z siebie zrzucic i potem wejsc na masówke bo niechce budować masy na tłuszczu bo będzie go jeszcze wiecej i na wakacje bedzie to ciężej zrzucić i pytanie moje czy powiedzmy 12g kreatyny tygodniowo z shocka wpłynie jakoś na późniejszy kontakt z kreatyną, powiedzmy miedzy redukcja a masówką zrobie 2 tygodnie przerwy
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 200-300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
Ciężko to przeskoczyć niestety. Nawet przy niskim poziomie tłuszczu, jeśli jest uwarunkowane genetycznie, może nadal występować. U Ciebie jest tyle dobrze, że, z tego co piszesz, przed okresem ostrego masowania nie miałeś 'drugiej brody'. Myślę, że redukcja pomoże.
Słuchaj przeczytaj sobie: "powiększenie się sutka u mężczyzny, na skutek rozrostu tkanki gruczołowej, włóknistej i tłuszczowej. Gruczoł piersiowy ulega jednostronnemu lub obustronnemu powiększeniu, jest obrzmiały i może być bolesny. Ginekomastia spowodowana jest zaburzeniami hormonalnymi, najczęściej na skutek leczenia hormonalnego" Jeżeli sutek [...]
Hi Tec Protein 80 to bardzo dobrej jakości suplement. Mi osobiście bardzo pomógł w czasie redukcji wagi przed startem w zawodach(kolarstwo górskie). Spadek odsetka tłuszczu, redukcja wagi 6kg, brak spadków obwodów m.obręczy k.górnej, lepsza separacja. Osobiście polecam.
Redukcja tkanki tłuszczowej uzależniona jest od odpowiednio dobranej ilości spożywanych kalorii oraz makroskładników. Spalacze tłuszczu nie są cudownym środkiem po którym tłuszcz znika samoczynnie, mogą one jedynie wspomagać proces oparty o zbilansowane odżywianie oraz aktywność fizyczną. Mówiąc krótko, póki nie zaczniesz jeść jak należy, z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Omg. Albo redukcja, albo masa. Na początku oczywiście zjedziesz z tłuszczu i przepompujesz trochę krwi przez mięśnie, co spowoduje, że optycznie się powiększą. Ułóż dietę na masę + trening i jedziesz.
Zacznij od prawidłowego policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
...tak jak i gromadzenie tluszczu wraz z mięsniami jest fundamentalnym blędem- bo w takich sytuacjach wspomniana/proponowana/ redukcja spowoduje, ze wprawdzie ów tluszcz może poleciec nieźle lecz wraz z mieśniami. lepiej więc wolniej nabierac kg. ale ich potem nie tracić jest to możliwe lecz nie może byc dziełem przypadku
Tommy87 - prawdpodobnie takie metody jak stosujesz pozowlą Ci zmniejszyćmasę ciała, ale trudno uznać ja za optymalne. Redukcja powinna być postrzegana w ujęciu holistycznym. Nadwadze i otyłości paradoksalnei towrzyszyć może też niedożywienie. Warzywa i owcoe, wbrew poszechnym wyobrażeniom wcale nie są uniwersalnym źrodłem witamin i sklandików [...]